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夜勤のあと体が戻りにくくなってきたと感じ始めても、選べるのは「辞める」だけではありません。夜勤の回数や長さを変える、夜勤のある施設で日勤だけを担当する、もともと夜勤がない事業所へ移るといった道もあります。このページでは、シフトの型ごとの違いと、早朝の出勤や夜勤明けの帰り道まで含めた通勤の考え方を整理します。
一つめは、早番・日勤・遅番・夜勤を回す型で、入所型の施設に多く見られます。二つめは、夜勤のある施設で日中の勤務だけを担当する日勤専従の型。三つめは、デイサービスのように事業所そのものが日中だけ開いている型です。
求人票の「夜勤なし」は、二つめと三つめのどちらにも使われます。日勤専従は施設の二十四時間の流れの中で働くため、朝の起床介助や夕方の就寝準備の時間帯に入る日も出てきます。応募する前にどちらの意味の「夜勤なし」なのかを見分けておくと、入職してから生活リズムが思っていたのと違った、という食い違いを減らせます。
| 型 | 主な勤務帯 | 体の負担で気をつけたい点 |
|---|---|---|
| 夜勤あり | 早番・日勤・遅番・夜勤 | 夜勤明けの睡眠と、連続勤務の間隔 |
| 日勤専従 | 早番・日勤・遅番の組み合わせ | 早番の起床時刻、朝の介助の集中 |
| 日中のみの事業所 | 日中の固定に近い勤務 | 入浴や送迎など日中に重なる介助 |
迷ったときは、まず今の状態を振り返ってみてください。夜勤明けの翌日まで疲れが残る、休日が体を戻すだけで終わってしまう。そんな状態が続いているなら、シフトの型を見直す時期かもしれません。
ただ、選べるのは夜勤を全部やめるか続けるかの二択ではありません。いまの職場で夜勤の回数を減らせないか相談する、夜勤の長さが違う職場へ移る、といった中間の道もあります。夜勤の形は事業所によって違い、夕方から翌朝まで続く長い夜勤の職場もあれば、夜間を区切って短めの勤務にしている職場もあります。長い一回がこたえるのか、回数の多さがこたえるのかで、合う形は変わってきます。
どれを選ぶか考えるときは、ここ数か月の勤務表を見返し、どの勤務のあとに疲れが抜けにくかったかを書き出してみてください。夜勤そのものより、夜勤明けから次の早番までの間隔が短い組み方がつらかった、と気づくこともあります。収入面の見比べ方は、給与の内訳を扱うページにまとめています。
求人票を見ると、通勤時間はつい片道の分数だけで比べてしまいます。けれど夜勤のある働き方では、夜勤明けの眠い状態で帰る道のりこそが体の負担になります。
夜勤明けの帰り道は、朝の通勤ラッシュと重なることがあります。混んだ電車で立ったまま帰るのか、眠気をこらえて車を運転するのかで、同じ所要時間でも疲れ方はまったく違います。気になる職場があれば、早番の出勤時刻と夜勤明けの退勤時刻に合わせて、実際にその道を一度通ってみてください。地図を見ただけでは分からない負担に気づけます。
シフトの実態は、「月に何回夜勤があるか」だけでは見えません。早番が何日続くことがあるか、遅番の翌日に早番が入る組み方があるかまで聞くと、体を戻せる時間がどのくらいあるかが分かってきます。
夜勤については、始まる時刻と終わる時刻に加えて、夜間の休憩をどこで、どのくらいずつ取るのかを確かめてください。休憩室や仮眠をとれる場所があるか、コール対応で休憩が途切れたときにどうしているかは、同じ「夜勤あり」でも事業所によって違います。
希望を伝える前に、「夜勤は月に何回までなら続けられそうか」「何時始業の早番なら通えるか」など、自分の条件を言葉にしておきましょう。面接でのやりとりが具体的になります。
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